Kasu soolestiku tervisele - 8 tõestatud toitu

Sool on keeruline süsteem, mis tagab toitainete lagundamise ja imendumise ning mürgiste ja mittevajalike komponentide kõrvaldamise.

Hästi koordineeritud soolestiku töö on tagatud mitte ainult seedemahlade sekretsiooni ja motoorse aktiivsuse tõttu, vaid ka peaaegu kõigis elundi osades elavate mikroorganismide toimel..

On olemas loetelu toidust, mida soovitatakse dieeti lisada, et säilitada normaalne soole bakteriaalse taimestiku kasulike ja patogeensete esindajate suhe, normaliseerida motoorikat ja ennetada nakkus-põletikulisi ja onkoloogilisi haigusi.

Siin on 8 tervislikumat toitu, mida saate soolestiku tervise jaoks süüa.

1. Probiootikumid

Probiootikumid on toidud, mis sisaldavad mikroorganismide eluskultuure.

Ühes Argentina uuringus uuriti düsbioosi (soole valendikus "kasulike", oportunistlike ja patogeensete mikroorganismide suhte rikkumine) probiootikumide ja ravimi "Metronidasool" efektiivsust..

Selles uuringus tõestati, et probiootikumidel on düsbioosile rohkem väljendunud mõju kui kemoteraapilisel ainel "Metronidasool". Kõigil patsientidel vähenesid ka sooleärrituse sümptomid ja väljaheide normaliseerus..

Vähem märkimisväärne pole ka Ameerika teadlaste teadustöö. Uuringu kohaselt aitavad bifidobakterid vähendada jämesoole, maksa ja piimanäärmete vähktõbe..

Probiootikumidel on lai valik seedetrakti ja kogu keha kasulikke omadusi:

1. vähendada soolestikus põletikuliste protsesside intensiivsust;
2. parandada seedimist;
3. normaliseerida ainevahetust kehas;
4. parandada soole peristaltikat;
5. soodustada kehakaalu langust;
6. kasulik mao jaoks, nimelt põletikuliste kahjustuste ennetamiseks;
7. suurendada kohalike ja üldiste immuunsustegurite aktiivsust;
8. stimuleerida vitamiini B12 (kobalamiin) sünteesi;

Kõige tavalisemad probiootilised tooted on elusjogurtid, kääritatud küpsetatud piim, keefir ja muud kääritatud piimatooted. Neid on soovitatav tarbida regulaarselt (vähemalt 200 ml päevas).

2. Prebiootikumid

Prebiootikumid (mitte segi ajada probiootikumidega) on ained, mis soodustavad kasulike mikroorganismide aktiivset kasvu soolestikus. Reeglina on need komplekssed süsivesikud ja kiudained (jämedad kiud), mida inimkeha ei seedi, kuid mida bakterifloora "kasulikud" esindajad kääritavad suurepäraselt..

Teaduslikult on tõestatud, et prebiootikumid suurendavad bifidobakterite populatsiooni. Need on kasulikud inimestele, kellel on mitmesugused endokriinsed ja kardiovaskulaarsed haigused (düslipideemia, rasvumine).

Prebiootikumide toime saavutatakse seondumisel piima-, äädik-, või- ja propioonhapetega. Selle tulemusel paljuneb kasulik mikrofloora aktiivselt ja kahjulik mikrofloora surutakse alla. Tegevust märgitakse seoses stafülokokkide, enterobakterite, klostriididega.

Prebiootirikkad toidud: kliid, oad, puuviljad (pirnid, õunad, ploomid), köögiviljad (kapsas, mais, oad, sibul, artišokk, küüslauk), piim, soja ja teraviljad.

3. Kombucha

Kombucha jook (kombucha, teekvass) on praegu populaarsust koguv kääritatud toode. Toodet on Hiinas kasutatud juba mitu tuhat aastat..

Värskeimad teadustööd näitavad kombucha eeliseid peaaegu kõigi kehasüsteemide jaoks ja kahjustuste puudumist.

Samuti on tõestatud, et kombuchal on märkimisväärsed antioksüdandid, see soodustab seedetrakti epiteeli taastumist ja hoiab immuunsüsteemi..

4. Terved terad

Terved terad sisaldavad suures koguses kiudaineid, komplekssüsivesikuid (run-glükaanid), valgeid komponente ja rühma B vitamiine. Need viiakse seedetrakti alumisse ossa praktiliselt muutumatuna ja soodustavad kasulike mikroorganismide (bifidobakterid, laktobatsillid) kasvu.

Readingi ülikooli teadlased leidsid, et nisuhelveste (47 g päevas) söömine 42 päeva jooksul (2-nädalase pausiga) parandas soole mikrobiotsenoosi. Samuti on näidatud, et see suurendab pärast söömist küllastustunnet, mida saab kasutada rasvumise vastu võitlemiseks..

Täisteratooted aitavad lipiidide profiili normaliseerimisega vähendada II tüüpi diabeedi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski (26%). Selle järelduse tegid Ameerika Ühendriikide teadlased..

5. Brokkoli

Brokkoli süstemaatiline lisamine dieedile aitab oluliselt vähendada põletikulisi muutusi kogu seedetraktis ja vältida Helicobacter pylori püsimisega seotud gastriidi arengut.

Brokkoli puhastab seedetrakti luumenit mürgistest ainetest ja valgu lagunemisproduktidest, mis on eriti oluline kõhukinnisusele kalduvate patsientide jaoks.

6. Kurkum

Kurkum sisaldab suures koguses kurkumiini, mis teaduslike andmete kohaselt aitab parandada soolte, pankrease ja liigeste nakkus- ja põletikuliste haiguste üldist seisundit. Pakub vähi ennetamist.

On tõestatud, et kurkumiini kasutamine koos mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega (näiteks koos indometatsiiniga) vähendab ravimi ja limaskesta vastastikmõjust tingitud peensoole kahjustuste riski ja sügavust. Samal ajal on haavandivastane toime võrreldav selliste ravimitega nagu omeprasool või ranitidiin..

Kurkumiini toime ei piirdu ainult seedetraktiga. Ameerika teadlased on registreerinud vürtsi efektiivsuse Alzheimeri tõve vastu. Taim hävitab beeta-amüloidi (stimuleerides fagotsütoosi), mis on selle ohtliku haiguse arengu peamine põhjus.

7. Granaatõun

Üks kirjanduse ülevaadetest kirjeldab selle puuvilja kasulike omaduste kompleksi. Seemnete ja mahla, lillede, lehtede ja isegi granaatõuna koore kasutamine aitab vähendada onkoloogiliste patoloogiate esinemissagedust, vähendada põletikuliste proliferatsioonide raskust.

Granaatõuna soovitatakse seedetrakti krooniliste haiguste seedimise ja ravi parandamiseks.

Samuti aitab granaatõun kaitsta kaksteistsõrmiksoole ja mao limaskesta atsetüülsalitsüülhappe suurte annuste otsese kahjustava toime eest, mida südamehaigused kasutavad surmaga lõppevate veresoonte tüsistuste ennetamiseks..

8. Pu-erhi tee

Pu'er on üks kalleimaid teesid maailmas, mida eristab konkreetne tootmistehnoloogia.

Puerhi lehed sisaldavad suures koguses striktiiniini, polüfenoolset ühendit, millel on allergiavastane ja põletikuvastane toime.

Joogi süstemaatiline kasutamine aitab kaasa soole mikrofloora normaliseerimisele, düsbioosi ennetamisele antibakteriaalsete ravimite pikaajalise kasutamise taustal.

Samuti on katsed rottidega tõestanud pueri lahtistavat toimet. Joog aitab lõõgastuda ja parandada soole läbilaskvust, stimuleerib selle kiiret tühjenemist.

7 teie soolestiku jaoks kõige kahjulikumat toitu

Aineid on tohutult palju, mille kasutamine võib seedetrakti erinevate osade seisundit negatiivselt mõjutada. Allpool käsitletakse kõige ohtlikumaid:

1. Suhkur. Suhkrurikka toidu tarbimine suurendab Crohni tõve ja haavandilise koliidi riski. Soovitav on loobuda magusatest gaseeritud jookidest, maiustustest ja kookidest, piirata rikkalikke küpsetisi.
2. Vürtsikad road (vürtsid). Aidata kaasa mao, kaksteistsõrmiksoole ja peensoole ülaosa limaskesta ärritusele, mis provotseerib nakkuslike ja põletikuliste komplikatsioonide ilmnemist ning motoorse tegevuse koordinatsiooni.
3. Kaunviljad (oad, herned). Need põhjustavad soolestikus suurenenud fermentatsiooni ja gaaside moodustumist, samuti mitmeid düspeptilisi häireid (valu epigastimaalses piirkonnas, kõrvetised). Kahjulike omaduste vähendamiseks peate enne keetmist ube mitu tundi leotama..
4. Praetud toidud ja rasvane liha. Neid on soolestikus äärmiselt raske seedida. Selle toidukategooria liigse sisaldusega toidus tekib kõhukinnisus, limaskesta vastupanuvõime väheneb bakterifloora esindajate suhtes.
5. Säilitusained, magusained, lõhna- ja maitseained. Sarnaseid aineid leidub enamikus gaseeritud jookides, maiustustes, kookides. Need ärritavad seedetrakti kõigi osade limaskesta, häirivad väärtuslike toitainete piisavat imendumist ja suurendavad pahaloomuliste rakutransformatsioonide riski..
6. Sool. See põhjustab ioonide imendumise häiret soolestikus, suurendab patogeensete organismide arvu. Peaksite kinni pidama päevasest soolavajadusest 3 g.
7. Alkohoolsed joogid. Nad provotseerivad limaskestade epiteelirakkude hävitamist, häirivad suure hulga vitamiinide imendumist.

Veel 11 näpunäidet seedetrakti tervisele

Seedetrakti funktsionaalse ja anatoomilise terviklikkuse säilitamiseks tuleb järgida tervet reeglistikku:

1. Vältige seedetrakti mehaanilist ja keemilist ärritust. Ei ole soovitatav kasutada liiga kuuma või külma toitu. Eelistada tuleks jämeda koorikuta keetmist, hautamist, küpsetamist või praadimist (ilma paneerimiseta).
2. Toidu kvalitatiivse ja kvantitatiivse koostise järgimine. Valkude päevane norm on 90-100 g (60% peaks olema loomset päritolu), rasvad - 90-100 g (25% - taimsed), süsivesikud - 400-420 g. Energiline väärtus - umbes 2900 kilokalorit päevas. Eelistada soovitatakse dieettoite ja ümbritsevaid tooteid.
3. Murdosa toit. Söömise sagedus on 4-6 korda päevas, võrdsetes osades. See aitab kaasa soolte hästi koordineeritud tööle, "ülekoormuse" ennetamisele.
4. Värskete köögiviljade ja puuviljade lisamine ilma kuumtöötluseta. See suurendab vitamiinide sisaldust ja annab organismile kiudaineid, mida leidub nendes toitudes suures koguses..
5. Probiootikumide või prebiootikumide kohustuslik lisamine. Päevane vajadus on 200 g. Need on vajalikud piisava motoorika ja toidu seedimise kulgu..
6. Keeldumine kahjulikest toodetest. Teravad ained, samuti värvainete, säilitusainete, magusainetega komponendid tuleks keelata..
7. Suitsetamisest loobumiseks. Tubakasuits aitab kaasa gastriidi, enteriidi, pärasoole, mao, maksa ja pankrease vähi tekkele. Süstemaatiline suitsetamine häirib seedetrakti kõigi osade motoorikat, mis avaldub kroonilises kõhukinnisuses või kalduvuses kõhulahtisusele.
8. Füüsilise ja vaimse ülekoormuse kõrvaldamine. Igasugune stress aitab kaasa maohaavandi ja kaksteistsõrmiksoole haavandi tekkimisele, kõhukinnisuse tekkele. Meditatsiooni või joogat on soovitatav harjutada sagedamini. Emotsionaalse tausta parandamiseks on oluline ka hobide pidamine ja sõpradega suhtlemine..
9. Ravimite kontrollitud kasutamine. Paljud ravimid võivad mõjutada seedetrakti tööd. Näiteks mittesteroidsed analgeetikumid põhjustavad haavandilist protsessi, antibiootikumid aitavad kaasa düsbioosi arengule. Seetõttu peab lähenemine sooleväliste patoloogiate ravile olema pädev.
10. Pikk uni. Arstid soovitavad puhata vähemalt 7–9 tundi päevas. Unepuudus vähendab immuunsust, suurendab põletikulise soolehaiguse esinemissagedust ja raskust.
11. Regulaarne kehaline aktiivsus. Süstemaatilised teostatavad harjutused normaliseerivad seedesüsteemi silelihaste tööd, on tõhus viis kõhukinnisuse ennetamiseks. Parim on kombineerida sport jalutuskäikudega värskes õhus (okasmetsad, pargid).

Samuti on vaja kombineerida arsti määratud ravi dieedi korrigeerimisega, sõltuvalt kõrvalekalde tüübist (pärast konsultatsiooni):

Järeldus

Seega on dieedi ja elustiili kohandamise kaudu võimalik säilitada soolestiku tervist ja tagada erinevate haiguste ennetamine (banaalsest düsbioosist vähini). Samuti tuleb pöörduda arsti poole, kui avastatakse mingeid rikkumisi seedesüsteemi töös..

Kuidas taastada soole mikrofloorat: rahvapärased abinõud kodus

Tere lugejad, tänase artikli kirjutas mulle tuttav õde. Rääkisime hiljuti sel teemal ja palusin tal jagada teavet mitte ainult minuga, vaid ka teiega..

Soole düsbioos on tavaline vaevus, mis esineb üsna sageli teiste haiguste taustal.

Kodumeditsiinis nimetatakse seda seisundit düsbioosiks, Lääne kolleegid nimetasid seda bakterite suurenenud kasvu sündroomiks..

Haigus tekib nii kasulike elusbakterite (lakto- ja bifidobakterid) tasakaalustamatuse tõttu kui ka sooleseintes elava patogeense mikrofloora (coccal esindajad, Klebsiella, Proteus jt) suurenenud kasvu tõttu..

Mikrofloora häiretele viitavad sümptomid

Siiani ei saa teadlased jõuda üksmeelele mikroorganismide tasakaalustamatuse osas. Pidage seda iseseisvaks haiguseks või teiste patoloogiate üheks sümptomiks.

Düsbakterioos avaldub järgmiste sümptomitega:

• Kõhukinnisusena avalduv väljaheidete häire võib olla ka kõhulahtisus.
• Halva hingeõhu olemasolu.
• Haiguse keskel täheldatakse valu kõhus, düspeptilisi häireid.
• Seedimata toidujääkide esinemine väljaheites.
• Immuunsuse langus, mille tagajärjel patsient on sageli haige.
• Apaatia, unisuse või vastupidi - unetuse ilmnemine.
• Maos korisev, seedimata toidujäänuste kääritamisest tingitud kõhupuhitus.

Sellised ilmingud võivad mikrofloora tasakaalustamatuse taustal näidata muid soolepatoloogiaid. Teraapiana on ette nähtud ravimid, sealhulgas laktobatsillid, mis on ette nähtud häiritud mikrofloora taastamiseks.

Haigus avaldub ühtemoodi nii täiskasvanutel kui ka lastel. Täiskasvanutel on mikrofloora juba moodustunud ja selle koostist pole muudetud. Lastel võivad seevastu põhjustada tasakaalustamatust mis tahes vead toitumises ja mitmesuguste ravimitega ravimisel..

Kuidas taastada soole mikrofloora pärast täiskasvanute antibiootikume

Seisundi normaliseerimiseks tuleb kõigepealt loobuda sõltuvustest, kuna sigaretisuitsul on seedetrakti limaskestadele hävitav mõju..

Alkohoolsete jookide joomine pärast antibiootikumikuuri on keelatud.

Immuunsuse suurendamiseks peate hoolitsema hea puhkuse eest, regulaarselt võtma aega füüsilise tegevuse jaoks.

Õige toitumine

Õigel ajal ja tasakaalustatud toitumine võimaldab selle patoloogiaga heaolu parandada. Tervislik ja kvaliteetne toit normaliseerib üldist seisundit ja kiirendab ka ainevahetust.

Kääritatud piimatoodete kasutamine

Dieedi järgimine aitab seisundi normaliseerida, soovitatav on ka kääritatud piimatooted. Nende hulka kuuluvad: keefir, fetajuust, vadak, eriotstarbeline keefir “Bifidok”, “biokefir”, “Bifilife”, “Acidophilin”, ettevõtte “Actimel” tooted.

Need tooted parandavad positiivsete bakterite tootmist, parandavad nahavärvi ja üldist heaolu..

Ensüümpreparaatide kasutamine

Ensüümpreparaadid mõjutavad seedimist positiivselt, kiirendades seeläbi taastumist..

Probiootikumide ja prebiootikumide kasutamine

Soole mikrofloora normaliseerimiseks loodi spetsiaalsed toidulisandid, mis toodeti tablettidena. Nende koostis on seotud nende mõjuga kehale.

Kuidas parandada soolestiku mikrofloorat rahvapäraste ravimitega kodus

Traditsioonilised ravimeetodid ei tohiks olla haiguse vastu võitlemise peamised meetodid, vaid need peaksid olema täiendus spetsialisti määratud ravile.

Mõned soovitused on vastuolus toitumisspetsialistide nõuannetega, seetõttu on oluline saada nõu ja valida haiguse raviks kõige optimaalsem meetod.

Traditsioonilise meditsiini retseptid soole mikrofloora taastamiseks

1. Taruvaik, mesi ja kombucha toimivad antiseptiliste ainetena.

2. Mündil, kummelil, sidrunmelissil, vaarikalehtedel, mustsõstra-, maasika-, eukalüpti- ja senna lehtedel põhinevate taimsete preparaatide tarbimine.

3. Keetmine, mis põhineb lepakoonustel, lisades mähise juure.

4. Kummeliõite, linnukirssi, köömne ja mustika lehtede infusioon.

5. Jahvatatud päevalille-, kõrvitsa- ja pähklitükkide segu aitab seisundit normaliseerida..

6. Küüslaugutinktuur keefiriga. Seda saab asendada hapupiimaga.

7. Värskelt pruulitud jõhvika-, vaarika-, mustika- ja pohlakompotid.

8. Kummelil, saialillel ja ürdil põhinev tinktuur aitab haigusega toime tulla.

9. Kõhulahtisuse kõrvaldamiseks on vaja valmistada granaatõunakoortest keetmine, tamme koore keetmine, linnukirsimarjad, millel on kokkutõmbav toime.

Need vahendid on kõige levinumad võitluses haigusega, kuid on ka teisi sama tõhusaid retsepte. Ravimeetodid tuleks valida iga juhtumi jaoks eraldi.

Mõne jaoks muutuvad vahendid kõige tõhusamaks, teised aga ei pruugi ühel või teisel põhjusel sobida. Seetõttu on oluline kasutada tavapäraseid ravimeid..

Tooted, mis taastavad soole mikrofloora

Oluline on kontrollida dieeti, süüa aeglaselt ja aeglaselt, toitu neelamata. Samuti ärge sööge öösel liiga palju, sööge rasvaseid, praetud, suitsutatud, soolaseid ja vürtsikaid toite. Proovige süüa tundide kaupa, välistage alkohoolsed joogid.

Ärge unustage bifidobakterite ja laktobatsillidega rikastatud toite, taimsete kiududega köögivilju ja puuvilju ning tarbige piisavas koguses valku.

On vaja süüa murdosasid rangelt määratud ajal. Roogade magustamiseks peaksite eelistama suhkru asemel looduslikku mett..

Veenduge, et toidus oleksid järgmised toidugrupid:

• Putru erinevatest teraviljadest vee peal;
• Kääritatud piimatooted;
• Värskelt pressitud mahlad, köögiviljapüree;
• Taimeteed, gaseerimata mineraalvesi;
• Madala rasvasisaldusega kala- ja liharoad;
• Värsked ürdid.

Järgmised tooteliigid tuleb välja jätta:

• Küüslauk, redis, sibul;
• Kuumad vürtsid ja vürtsid;
• Kodused marinaadid, marineeritud kurgid;
• Kodused kondiitritooted, küpsetised;
• Seened mis tahes kujul;
• Konservid ja suitsutatud liha;
• Täispiimatooted, jäätis;
• Kulinaarsed rasvad, rasvased majoneesid.

Dieedis sisalduvad toidukorrad valitakse individuaalselt, võttes arvesse haiguse kulgu, teatud toidugruppide talumatust.

Preparaadid soole mikrofloora parandamiseks

Kõiki ravimeid võite võtta pärast meditsiinipersonaliga konsulteerimist..

Ensüümpreparaadid immuunsuse säilitamiseks

Neil on hea mõju kogu seedetraktile, kiirendades söödud toidu omastamise protsesse. Nende mõju tõttu on soolestikul lihtsam täita vajalikke baktereid, mis normaliseerivad mikrofloorat.

Need sisaldavad:

• Mezim forte;
• Kreon;
• Pankreatiin;
• Duphalac.

Nende ravimitega ei tohiks kohe ravi alustada. On vaja välja selgitada kõik üksikasjad nende tarbimise kohta, teada ravimi annust ja mõju kehale.

Probiootikumid ja prebiootikumid

Spetsiaalseid lisaaineid sisaldavad toidulisandid, mis kõrvaldavad bakterite tasakaaluhäired, on mõeldud keha keha vabastamiseks.

Need on koostiselt ja mõjult erinevad..

Probiootikumid, näiteks: Enterojermina, Bifiform, Acylact, Linex, säilitavad mikrofloora optimaalse seisundi vajalikul tasemel;

Prebiootikumid, mille eesmärk on stimuleerida oma bakterite arengut soolestikus: Stimbifid, Lactusana, Prelax viiakse tänu taimsetele kiududele sooleseintesse ja parandavad selle toimimist.

Esimese rühma ravimid on välja kirjutatud pikka aega. Pärast antibakteriaalset ravi kulub positiivsete bakterite tekkeks umbes 5-6 kuud..

Teine on vajalik oma bakterite täiendamiseks, juba olemasolevate kasulike mikroorganismide arvu suurendamiseks, nende kasvu kiirendamiseks ja nende arvu suurendamiseks.

Dieet soole mikrofloora taastamiseks

1. On vaja piirata raskesti seeditavaid rasvaseid, praetud, suitsutatud ja soolaseid toite. Koostage kerge dieedimenüü.

2. Sellises seisundis nagu kõhukinnisus on soovitatav lahtistava toimega toit. See on enamikul juhtudel: kliid, teraviljad, värsked köögiviljad ja puuviljad, samuti on vaja regulaarselt süüa ploome ja muid kuivatatud puuvilju. Nende põhjal on kompotid kasulikud. Ja ka hapupiimatooted.

3. Loendist tuleb välja jätta: kaunviljad, mõned puuviljad, näiteks pirnid ja viinamarjad, et mitte provotseerida gaaside teket.

4. Kohal peaks olema rohkesti: keedetud lillkapsas, porgand, suvikõrvits, küpsetatud õunad, mis mõjutavad soole mikrofloora seisundit viljakalt.

5. Luudel on soovitav keeta puljongid, kuna need sisaldavad palju glutamiini. Aine taastab maksarakud ja avaldab positiivset mõju kogu kehale.

Kuidas vabaneda kõhukinnisusest ja parandada soolestiku tööd

Väljaheite normaliseerimiseks on soovitatav ravimiteraapia ja dieedist kinnipidamine fekaalide vaba voolamise ja selle pehmendamise jaoks..

Oluline on parandada soolestiku funktsioone, harrastades tervislikke eluviise ja süües paremini. Soovitan tungivalt lisada ploomid dieeti, see on suurepärane abiline kõhukinnisuse korral, võite seda keeta või süüa tühja kõhuga.

Pikaajalise kõhukinnisuse korral on vaja keha puhastada näiteks aktiivsöega ja puhastada soolestikku.

Raske roojamisega dieet peaks põhinema järgmistel toitudel:

• Köögiviljad ja puuviljad;
• Fermenteeritud piimatooted, mis sisaldavad loomseid bifidobaktereid;
• Värsked ürdid, sibulad, küüslauk.

Viirusnakkuse korral tasub vähendada valge jahu, riisi toodete tarbimist, minimeerida lihatooteid, mune, vähendada suure rasvasisaldusega piimatoodete hulka.

Kui jätate dieedi tähelepanuta, on kõik jõupingutused kõhukinnisuse kõrvaldamiseks ja soolte düsbioosi raviks asjatud. Oluline on rangelt järgida dieeti, valida sobivad toidud, kasutada traditsioonilist meditsiini.

Nende hulka kuuluvad värskelt valmistatud infusioonid, keetmised, teed, mis aitavad probleemiga toime tulla..

Kõhukinnisuse vastu ravimjookide loomiseks kasutage tansy, tikk-jala, senna, kummelit, astelpaju, naistepuna, piparmünti, jahubanaani ja raudrohtu..

Maitsetaimed kõrvaldavad mädapatoloogia, neil on kerge lahtistav toime, kiirendades soolemotoorikat ja rahustavalt kogu seedetraktile..

Kui dieet ei too soovitud tulemusi, kasutatakse järgmisi ravimeid:

Küünlad ja pillid. Kõhukinnisuse vastases võitluses on soovitatav kasutada valmis ravimeid, mis ravivad düsbioosi. Neid müüakse taskukohaste hindadega ja need on patsientidele laialdaselt kättesaadavad.

Kõhukinnisuse korraliku toitumise alused

On hädavajalik lisada taimsete kiududega toit, mis on rikastatud vitamiinide ja mikroelementidega. Seega on võimalik ära hoida keha võimalikku kurnatust ja nõrgenemist..

Lubatud on kasutada haput kodujuustu, mune, erinevatel teraviljadel põhinevaid teravilju, keedetud köögivilju. Saate endale lubada aurukana, kui puuduvad väljendunud mädanemisprotsessid.

Pidage arvestust vedelike kohta, mida te päevas joote - vähemalt 1,5 liitrit vett. Pool tundi enne sööki joo pool klaasi sooja vett, lisades sellele väikese koguse lillemett. Düsbioosi jaoks rohke vee joomine aitab toksiine kehast eemaldada.

Süüa tuleb 5-6 korda päevas osade kaupa. Dieet võib sisaldada puu- ja köögiviljapüreesid, köögiviljasalateid, värsket kapsast, peeti ja ploome.

Toidu korrastamine aitab ravida düsbioosi, kiirendab keha taastumist pärast soole mikrofloora häiretest põhjustatud haigusi..

Elena

Sõbrad, mulle meeldis artikkel! Jagage seda oma sõpradega! Ainult üks klõps sotsiaalnupul. võrgud ja olete valmis! See aitab mul muuta saidi teie jaoks veelgi kasulikumaks ja huvitavamaks.!

Toitumine soole mikrofloora taastamiseks

Tervisliku soole mikrofloora väärtust on raske üle hinnata. Ilma selleta on normaalne seedimine võimatu, mis tähendab, et meie keha kõik koed ja elundid kannatavad teatud toitainete puuduse all. Soolestiku mikroorganismide sujuvaks toimimiseks on oluline teada, milliseid toite tuleb toita ja millised võivad selle jõudlust vähendada.

Natalia Batsukova
Tervisliku toitumise konsultant, Minsk

Niisiis, mis kasu on meie soolestikus elavatest mikroorganismidest? Korralikult töötav kasulik mikrofloora määrab keha kaitse ja kõigi organite hästi koordineeritud töö. Tavaliselt peaks soole limaskesta pinnal olema märkimisväärne probiootiliste bakterite kiht (nende arv peaks ulatuma 2–3 kg), mis moodustavad kohaliku immuunsuse (patogeense (patogeense) mikrofloora ja kemikaalide kaitsebarjäär), see tähendab, et välditakse toksiinide ja allergeenide imendumist ning soodustavad ka toitainete (vitamiinid, mikroelemendid, aminohapped) imendumist. Kuid kui soole kasulik mikrofloora sureb, tormavad kahjulikud ained verre. Probiootilisi mikroorganisme on kahte tüüpi - loodusliku bakteriaalse soole mikrofloora esindajad: nn bifidobakterid ja laktobatsillid.

Lisaks lagundavad soolestikus olevad laktobatsillid piimasuhkrut, sünteesides samal ajal piimhapet, mis takistab patogeensete bakterite ja seente arengut. Bifidobakterid eritavad erilisi aineid, mis pärsivad patogeenset mikrofloorat, parandavad soolemotoorikat, aktiveerivad ainevahetust organismis ja suurendavad immuunsust.

Samuti on inimese soolestiku kasulik bakteriaalne mikrofloora lisaks osalemisele komplekssete süsivesikute ja kiudainete seedimisel võimeline ise tootma vitamiine, mis imenduvad vereringesse ja mida organism kasutab. Nende hulgas K-vitamiin ja vees lahustuvad B-vitamiinid: biotiin, kobalamiin, fool-, nikotiin- ja pantoteenhapped, püridoksiin, riboflaviin ja tiamiin.

Tänu probiootikumidele säilib rase naise tupes kasulike mikroorganismide tervislik tasakaal, mis hoiab ära soost põhjustavate seente arengut. Ja kahjuks on ta raseduse sage kaaslane..

Sellega seoses on tulevastel emadel väga oluline säilitada soole mikrofloora normaalne seisund õigete toodete abil, vältides düsbioosi arengut ja kohaliku soolestiku immuunsuse vähenemist..

Düsbioosi põhjused

Soolestiku mikrofloora rikkumine toimub bakterite koostise kvalitatiivse ja kvantitatiivse muutuse tagajärjel (patogeensed ja oportunistlikud mikroorganismid hakkavad domineerima ning kasulike bakterite arv ja aktiivsus väheneb järsult). Selliseid rikkumisi nimetatakse düsbioosiks..

Kasulike bakterite tööd takistavad põhjused võivad olla väga erinevad, sest soole mikrofloora on üsna õrn ja haavatav.

Probiootikumide peamisteks vaenlasteks on antibiootikumid, mis hävitavad nii kahjulikke baktereid kui ka kasulikke.

Düsbakterioos kaasneb sageli seedesüsteemi haigustega (näiteks gastriit, pankreatiit, koliit) ja esineb peaaegu alati pärast toidumürgitust.

Teatud juhtudel soodustab soolestiku mikrofloora tasakaalustamatust immuunsuse vähenemine, mille tõttu tinglikult patogeenne mikrofloora võib hakata aktiivselt paljunema ja patogeensel mikroflooral on seedetraktis lihtsam..

Lisaks on soole mikrofloora väga tundlik alatoitumise, kliimamuutuste ja stressi suhtes. Selgub, et kasulikud bakterid armastavad järjepidevust, mis tähendab, et mis tahes märkimisväärne häire nende keskkonnas võib põhjustada bakterite tasakaalustamatust..

Viis parimat toitu, mis aitavad säilitada ja normaliseerida soolestiku mikrofloorat

1. Probiootilise mikroflooraga rikastatud fermenteeritud piimatooted. Kaupluse letil kõige kasulikumate bifidobaktereid ja laktobatsille sisaldavate toodete valimiseks vaadake kääritatud piimatooteid eesliitega “bio-”, mis näitab, et toode sisaldab elusaid probiootilisi mikroorganisme (biojogurtiid, biokefiiri jne)..

Kuid fakt, et kääritatud piimatootes on probiootilisi mikroorganisme, ei tähenda veel, et nad soolestikku sattudes "töötaksid". Selleks, et probiootilised bakterid saaksid organismile kasulikku mõju avaldada, peaks neid olema piisavalt jogurtis või keefiris ning erinevate mikroorganismide suhe peaks olema selgelt tasakaalus. Loomulikult ei saa orgaanilisi tooteid steriliseerida ja need ei tohi sisaldada säilitusaineid. Lisaks on enamus probiootiliste bakterite sortidest maomahla ja sapi mõju suhtes ebastabiilsed, mistõttu ei pruugi nad lihtsalt elusalt oma sihtkohta jõuda.

Bulgaaria pulgakesi ja tavalist keefiri sisaldavad klassikalised jogurtid saavad vähem kasu. Ja termiseeritud (st suhteliselt kõrge temperatuuriga töödeldud) pikaajalistest säilitusjogurtitest, milles steriliseerimisel suri kogu kasulik mikrofloora, pole peaaegu mingit kasu..

Muide, enne jogurti ostmist peate hoolikalt uurima, kas selle kehtivusaeg on aegunud, ja hoidke toodet kodus külmkapis ja mitte kauem kui tootja määratud aeg (probiootilised bakterid on väga õrnad ja surevad kiiresti, seega on bioloogiliste toodete müügiperiood üsna lühike). Selliseid tooteid tuleks juua väikeste lonksude kaupa ja aeglaselt, seega jõuavad jogurtis sisalduvad kasulikud mikroorganismid murdosa soolestikku ja imenduvad paremini..

2. Atsidofiilsed joogid. Kõige sagedamini leiate tervisliku toidu riiulitelt acidophilic piima ja acidophilic jogurti.

Acidophilus piim saadakse acidophilus bacillus stardikultuuri viimisega lehmapiima. Selle konsistents on viskoosne vedelik ja maitse võib olla looduslik kääritatud piim või magus. Ja et valmistada atsetofiilset jogurtit (see on konsistentsilt paksem), lisatakse piimale lisaks acidofiilsetele bakteritele ka piimhappe streptokokkide segu. Nendes tervislikes, rikastatud acidofiilsetes toitudes on üldjuhul vähe rasva.

Muide, atsidoofiilsed bakterid juurduvad paremini kui teised probiootilised mikroorganismid inimkeha soolestikus. Samal ajal pärsivad nad aktiivselt erinevate kahjulike bakterite toimet (tänu tekkinud bakteritsiidsetele ainetele), normaliseerivad soolestiku kasulikku mikrofloorat ja sekreteerivad elu jooksul ka B-vitamiine, piimhapet ja erinevaid ensüüme. See aitab parandada soolestiku tööd ja vältida düsbioosi arengut..

Lisaks aitavad need joogid seedetrakti haiguste ravis, aitavad vähendada kolesterooli ja vähendada allergiate tekkimise tõenäosust..

3. Kääritatud sojatooted (tempeh, miso, natto). Need ei ole mitte ainult suurepärased valkude, ensüümide, vaid ka kasulike bakterite allikad, mis moodustuvad käärimise (fermentatsiooni) tulemusena. Muide, miso sisaldab rohkem kui 160 tüüpi kasulikke baktereid, mis toetavad normaalset soole mikrofloorat, pärsivad patogeenseid mikroorganisme ja stimuleerivad peristaltikat. Lisaks aitavad looduslikud sojatoidud ennetada südamehaigusi ja vähki..

4. Marineeritud köögiviljad. Hapukapsas ja peet, marineeritud õunad ja pohlad - kõik need meile teadaolevad tooted on valmistatud laktofermentatsiooniprotsessi või piimhappe kääritamise teel. Laktofermentatsioon põhineb kasulike piimhappebakterite võimel lõhustada toidus sisalduvat suhkrut, tootes piimhapet - ainet, mis mitte ainult ei anna hapukurkidele nende spetsiifilist maitset ja aroomi, vaid loob ka probiootiliste bakterite jaoks optimaalse soolestiku elupaiga.

Käärimisprotsess, mis loob spetsiaalse bakterikeskkonna, mitte ainult ei suurenda vitamiinide sisaldust toidus (näiteks hapukapsas ületab C-vitamiini sisaldus värsketes), vaid parandab ka toitainete (eriti aminohapete ja raua) imendumist..

Fermentatsiooni kõrvalproduktid aitavad organismil rasvade ainevahetust, alandavad vererõhku ja reguleerivad vere koostist.

Mõned käärimisel tekkivad bakterid toimivad looduslike antibiootikumidena ja aeglustavad patogeensete bakterite aktiivsust soolestikus.

Rase naine võib marineeritud köögivilju süüa ainult väikestes kogustes, kuna need sisaldavad liiga palju soola. Kui ostate poest hapukapsaid, siis valige pastöriseerimata ja loputage enne söömist külma veega, et eemaldada liigne sool.

5. Prebiootikumide toiduallikad (inuliin ja laktuloos). Prebiootikumid ei ole kasulikud soolestiku mikroorganismid, kuid on kasulike bakterite kasvulava ja toetavad nende toimet.

Maos ja sooltes seedimata läbivad prebiootikumid muutumatul kujul happelist keskkonda ja stimuleerivad aktiivselt kasulike bakterite kasvu jämesooles. Need ained annavad energiat soolestikus elava normaalse mikrofloora - bifidobakterite ja laktobatsillide - esindajatele. Patogeensed mikroorganismid ei suuda neid kasutada. Seetõttu aktiveerib prebiootiliste kiudude tarbimine toiduga valikuliselt mitte kõik soolestiku mikroorganismid, vaid ainult need, millel on selles kasulik roll - probiootikumid.

Lisaks on prebiootikumidel, nagu teistelgi kiudainetel, võime seostada ja eemaldada organismist osa toidust pärinevatest toksiinidest, sealhulgas kantserogeensed ained, mis moodustuvad lihatoodete kõrgel temperatuuril praadimisel. Prebiootiliste kiudude lagundamisega muudavad soolestiku bifidobakterid ja piimhappebakterid need rasvhapeteks, mis aitavad kaitsta soole limaskesta kahjustuste eest. Pärast prebiootikumide võtmist väheneb Escherichia coli ja Clostridia eritatavate ensüümide aktiivsus sooles, millel on kantserogeensed omadused. Kõik see vähendab soolevähi tekkimise riski.

Samuti kaitsevad prebiootikumid soolestikku patogeensete mikroobide sissetoomise eest, kuna nad loovad selles happelise keskkonna, mis on neile ebasoodne, ja stimuleerivad sooles immunomoduleerivate ainete tootmist kasulike mikroorganismide abil, mis parandavad rakulist immuunsust..

Prebiootikumide kasutamine on üks võimalikke võimalusi kõhukinnisuse kõrvaldamiseks, kuna need aitavad kaasa rohkele vedeliku voolamisele soolestikku, mis stimuleerib peristaltikat ja soodustab väljaheidete pehmenemist ja kõrvaldamist..

Prebiootikumide allikatena saavad tulevased emad soovitada rikkalikult inuliinirikkaid toite: odra-, rukki- ja kaeratoite, sibulat, soja, küüslauku, sigurijooki, ube, herneid, artišokit, sparglit, viigimarju, banaane, maapirnit, peet ja piimatooted, mida on rikastatud laktoosiga.

Suurim kogus inuliini on toores sigurijuur (64,6%), maapirn (31,5%), võilillesalat (24,3%), küüslauk (17,5%), porrulauk (11,7%) ), sibul (8,6%), spargel ja kliid (5%).

Prebiootikume sisaldavaid toite saab kõige paremini süüa koos probiootikume sisaldavate toitudega, mis suurendab nende toitainete kasulikkust rasedale soolestikus. Selliseid toite tuleb tarbida iga päev (välja arvatud marineeritud köögiviljad ja fermenteeritud sojatooted, kuna need sisaldavad palju soola ja nende kogus peab olema piiratud).

Taimset päritolu inuliiniallikaid saab kõige paremini süüa värskelt tühja kõhuga ning küüslauku ja sibulat kõige paremini koos pearoogaga igal ajal.

Pealegi väärib märkimist, et ei piisa 1-2 korda nädalas tervisliku biojogurti joomisest ega mõne muu pro- ja prebiootikume sisaldava toote söömisest. Ainult bifidofloora ja prebiootikumide toiduallikate igapäevase regulaarse kasutamise korral saate hea efekti.

Tasakaalu rikkujad

Lisaks oma menüü rikastamisele toiduabilistega on oluline piirata roogade kasutamist, mis rikuvad kasuliku mikrofloora elutähtsat tegevust. Piirangud kehtivad praetud kartulite, valge pagari- ja kondiitritoodete, suhkru ja suure suhkrusisaldusega toitude, gaseeritud jookide, vorstide ja suitsutatud liha, konservide ja marinaadide, praetud toitude suhtes. Pealegi on välja jäetud tooteid väga lihtne asendada sarnaste kasulike toodetega. Näiteks kasutage granuleeritud suhkru asemel mett, asendage vorstid loodusliku lihatootega, värske valge leib rukkiga, praadimine - aurutamine, keetmine või küpsetamine.

Mis ähvardab bakterite tasakaalustamatust?

Kui soolefloora töös ilmnevad häired, muutub rase naise keha väga haavatavaks. Soolestikus esinevate patogeenide mõjul toimuvad lagunemis- ja käärimisprotsessid. Kõhu ärritus, väljaheidetega seotud probleemid, puhitus, halb hingeõhk, vitamiinide ja mineraalide imendumise halvenemine, aneemia, väsimus, apaatia, dermatiit, vähenenud immuunsus - kõik need on kasulike bakterite tasakaalustamatuse tagajärjed.

Mikrofloora jaoks kasulikud toidud

Soole mikrofloora seisund sõltub suuresti inimese toitumisest. Mõned tooted sisaldavad kasulikke baktereid, teised soodustavad nende bakterite kasvu ja kolmandad aitavad võidelda oportunistliku taimestikuga..

Kääritatud piimatoodete eelised

Nagu teate, on inimese jaoks kasulike bakterite üks peamisi allikaid kääritatud piimatooted. Kauplustes on kääritatud piimatoodete valik üsna lai ning osa neist on lisaks rikastatud bifidobakterite ja laktobatsillidega. Kas on võimalik, ka igapäevane keefir või jogurt oma dieedis, mitte muretseda soole mikrofloora pärast? kahjuks ei.

Esiteks on paljudel kääritatud piimatoodetel üsna pikk säilivusaeg, mis saavutatakse toote steriliseerimise ja ülipastöriseerimise teel. Selliste protsesside tagajärjel surevad mitte ainult kahjulikud, vaid ka kasulikud bakterid, mis vähendab oluliselt toote väärtust..

Teiseks kasutatakse kääritatud piimatoodete tootmisel sageli mitte meie keha jaoks vajalikke bakteritüüpe, vaid neid, millega on tootja jaoks mugavam töötada. Nii kasutatakse näiteks jogurtite tootmisel aktiivselt Bifidobacteriumanimals sisaldavaid eelroogasid, mida on inimkehas väikestes kogustes ja mis pole sellele eriti tüüpilised..

Kui soovite süüa kääritatud piimatooteid, mis sisaldavad tõesti kasulikke bifidobaktereid ja laktobatsille, siis ostke lühikese säilivusajaga (mitte rohkem kui 5–7 päeva) keefirid ja jogurtid. Teine võimalus on kääritatud piimatooteid kodus ise valmistada piima ja kuivade starterikultuuride põhjal..

Kääritatud tooted

Meie esivanemate päevil moodustasid kääritatud toidud märkimisväärse osa toidust. Talveks koristati hapukapsaid suurtes kogustes, kurgid ja tomatid soolati tünnidesse. Ja see pole juhus - hapukapsas (ja eriti hapukapsas) on meie kehale suureks kasuks..

Fermentatsioon on piimhappe kääritamisel põhinev toiduvalmistamismeetod. Kääritatud toidud sisaldavad piimhappebaktereid, mis aitavad säilitada soole mikrofloorat. Samal ajal koguneb kääritatud tootesse piimhape, mille sekreteerivad protsessis osalevad piimhappebakterid ja mis on looduslik säilitusaine..

Peamine on selliste toodete keetmine loodusliku kääritamise teel, lisamata äädikat ja suhkrut..

Taimne toit

Ei piisa ainult bifidobakterite ja laktobatsillide saamisest koos toiduga, on vaja säilitada soolestikus head tingimused nende olemasoluks, et kasulikud bakterid saaksid ka toitu. Selleks on vaja, et inimene saaks koos toiduga päevas piisavas koguses toidukiudaineid, mida leidub teraviljades, köögiviljades, puuviljades, kaunviljades.

Kui toidus on ülekaalus taimne toit, siis soolestikus kasvavad aktiivselt bifidobakterid ja laktobatsillid. Kui toidus on ülekaalus valgutoit, paljunevad soolestikus bakteroidid, Escherichia, Clostridia, Proteus..

Marjad, maitsetaimed, köögiviljad, puuviljad

Meie esivanemad kasutasid toiduks aktiivselt marju, sibulat, küüslauku, mädarõigast ja ürte. Ühelt poolt ei olnud seda kõike keeruline metsas koguda ega aias kasvatada, kuid teisalt oli see kehale suur väärtus. Paljud marjad ja maitsetaimed sisaldavad palju kasulikke vitamiine ja mineraale ning lisaks aitavad organismil võidelda oportunistliku taimestikuga..

Köögiviljad ja maitsetaimed, mis pärsivad oportunistliku mikrofloora kasvu

Puuviljad ja marjad, mis pärsivad oportunistliku mikrofloora kasvu

Antibiootikumid ja kasvuhormoonid toidus

Kuid isegi kui kaasaegne inimene järgib õiget toitumist, ei tähenda see, et tema kehas ei oleks mikrofloora häireid. Toit, mida me iga päev sööme - piim, liha, munad -, sisaldab väikestes kogustes antibiootikume ja kasvuhormoone, mida kasutatakse loomade kasvatamisel. Need ained kogunevad aja jooksul inimkehasse, mürgitavad seda. Isegi väikesed antibiootikumikogused hävitavad kasulikke baktereid inimese kehas.

Mida teha?

Kui teie kehas täheldatakse hoolimata õigest toitumisest soole düsbioosi, siis vajate probiootikume. Need sisaldavad oluliselt rohkem kasulikke baktereid kui fermenteeritud piimatooted.

Preparaat "Bifidum BAG" sisaldab liikide B. bifidum ja B. longum bifidobaktereid, mis on inimese soole mikrofloora aluseks. Bakterite tiiter - 10 11 - sama kogus baktereid on 1 tonn keefiris.

"Bifidum BAG" on soovitatav düsbakterioosi korral, antibiootikumravi ajal ja pärast seda, seedetrakti häirete, allergiliste haiguste, vähenenud immuunsuse korral. "Bifidum BAG" normaliseerib soole mikrofloorat, häiritud ebasoodsate tingimuste tõttu.

Meie probiootikumid:

• Koerte, kasside ja lindude ravi probiootikumidega. Moskva veterinaarkliinikutest pärit ravimite ülevaated. Parimad probiootikumid loomadele.
• Enesediagnostika
• Hemorroidid: ravi
• Meri on õrn ja päike on lahke...
• Kliiniline aruanne

Teie tellimus on kätte saadud ja seda töödeldakse. Lähiajal võtab meie juht teiega telefoni teel ühendust.

Tähelepanu! Kui kasutate e-posti aadressi mail.ru, võib tellimuse kinnituse saamine teie postile viibida.

Käesolevat isikuandmete privaatsuspoliitikat (edaspidi - privaatsuseeskirjad) kohaldatakse kogu teabe suhtes, mille domeeninimel microflora.ru asuv veebipood "microflora.ru" võib Kasutaja kohta veebipoe, programmide ja toodete saidi kasutamise ajal saada. online pood.

1. TINGIMUSTE MÄÄRATLUS
1.1. Selles privaatsuspoliitikas kasutatakse järgmisi termineid:
1.1.1. "Veebipoe veebisaidi haldamine (edaspidi" Saidi haldamine ") - saidi haldamiseks volitatud töötajad, kes tegutsevad Vector-Bialgami nimel, kes korraldavad ja (või) töötlevad isikuandmeid ning määravad ka isikuandmete töötlemise eesmärgid, isikuandmete koostise, töödeldavad, isikuandmetega tehtavad toimingud (toimingud).
1.1.2. "Isikuandmed" - igasugune teave, mis on otseselt või kaudselt seotud konkreetse või tuvastatava isikuga (isikuandmete subjekt).
1.1.3. "Isikuandmete töötlemine" - mis tahes toiming (toiming) või toimingute (toimingute) kogum, mis viiakse läbi automatiseerimisvahendite abil või ilma selliste tööriistade kasutamiseta koos isikuandmetega, sealhulgas kogumine, salvestamine, süstematiseerimine, akumuleerimine, säilitamine, selgitamine (ajakohastamine, muutmine), isikuandmete väljavõtmine, kasutamine, edastamine (levitamine, pakkumine, juurdepääs), isikupärastamine, blokeerimine, kustutamine, hävitamine.
1.1.4. "Isikuandmete konfidentsiaalsus" - operaatori või muu isikuandmetele juurdepääsu saanud isiku kohustuslik nõue vältida nende levitamist ilma isikuandmete subjekti nõusolekuta või muude õiguslike alustega.
1.1.5. "Veebipoe veebisaidi kasutaja (edaspidi Kasutaja)" - isik, kellel on Interneti kaudu juurdepääs saidile ja kes kasutab veebipoe saiti.
1.1.6. "Küpsised" on väike osa veebiserveri saadetud ja kasutaja arvutisse salvestatud andmetest, mille veebiklient või veebibrauser saadab iga kord veebiserverisse HTTP-päringuna, kui proovite avada vastava saidi lehte.
1.1.7. "IP-aadress" - IP-protokolli abil ehitatud arvutivõrgu sõlme unikaalne võrguaadress.

2. ÜLDSÄTTED
2.1. Veebipoe veebisaidi kasutamine Kasutaja poolt tähendab selle privaatsuseeskirjade ja Kasutaja isikuandmete töötlemise tingimuste aktsepteerimist.
2.2. Privaatsuspoliitika tingimustega mittenõustumise korral peab Kasutaja veebipoe veebisaidi kasutamise lõpetama.
2.3. Käesolev privaatsuspoliitika kehtib ainult veebipoe Microflora.ru veebisaidi kohta. Veebipood ei kontrolli ega vastuta kolmandate osapoolte saitide eest, millele Kasutaja saab klikkida veebipoe saidil olevatel linkidel.
2.4. Saidi haldamine ei kontrolli veebipoe saidi Kasutaja poolt edastatud isikuandmete õigsust.

3. Privaatsuspoliitika teema
3.1. Käesoleva privaatsuspoliitikaga kehtestatakse veebipoe veebisaidi administratsiooni kohustused avalikustamata jätmise ja isikuandmete konfidentsiaalsuse kaitse tagamise eest, mille Kasutaja pakub saidi administratsiooni nõudmisel veebipoe veebisaidil registreerumisel või Kauba ostutellimuse esitamisel..
3.2. Selle privaatsuseeskirjade kohaselt töötlemiseks lubatud isikuandmeid esitab Kasutaja, täites Microflora.ru veebipoe veebisaidil jaotises Ostukorv registreerimisvormi ja sisaldavad järgmist teavet:
3.2.1. Kasutaja perekonnanimi, nimi, isanimi;
3.2.2. Kasutaja kontakttelefoni number;
3.2.3. e-posti aadress (e-post);
3.2.4. kauba tarneaadress;
3.2.5. Kasutaja elukoht.
3.3. Veebipood kaitseb andmeid, mis edastatakse automaatselt reklaamiüksuste vaatamise ajal ja külastades lehti, millele on installitud statistikasüsteemi skript ("piksel"):
IP-aadress;
teave küpsistest;
teave brauseri (või muu programmi kohta, mis pakub juurdepääsu reklaami kuvamisele) kohta;
juurdepääsuaeg;
reklaamiüksuse lehe aadress;
suunaja (eelmise lehe aadress).
3.3.1. Küpsiste keelamine võib põhjustada võimetuse pääseda juurde veebipoe veebisaidi osadele, mis vajavad volitust.
3.3.2. Veebipood kogub statistikat oma külastajate IP-aadresside kohta. Seda teavet kasutatakse tehniliste probleemide tuvastamiseks ja lahendamiseks, rahaliste maksete seaduslikkuse kontrollimiseks.
3.4. Mis tahes muu isiklik teave, mida pole täpsustatud eespool (ostuajalugu, kasutatud brauserid ja operatsioonisüsteemid jne), kuulub turvalise salvestamise ja levitamise keelamise alla, välja arvatud punktides sätestatud juhtudel. 5.2. ja 5.3. käesoleva privaatsuspoliitika sätteid.

4. ISIKLIKU KASUTAJA TEAVE KOGUMISE EESMÄRK
4.1. Veebipoe veebisaidi administratsioon võib Kasutaja isikuandmeid kasutada järgmistel eesmärkidel:
4.1.1. Veebipoe veebisaidil tellimuse esitamiseks ja (või) kaugmüügilepingu sõlmimiseks registreeritud Kasutaja tuvastamine Mikroflora.ru-st.
4.1.2. Kasutajale juurdepääsu pakkumine veebipoe veebisaidi isikupärastatud ressurssidele.
4.1.3. Kasutajaga tagasiside loomine, sealhulgas teadete saatmine, taotlused veebipoe veebisaidi kasutamise, teenuste pakkumise, kasutajalt päringute ja rakenduste töötlemise kohta.
4.1.4. Kasutaja asukoha kindlakstegemine turvalisuse tagamiseks, pettuste vältimiseks.
4.1.5. Kasutaja esitatud isikuandmete õigsuse ja täielikkuse kinnitamine.
4.1.6. Konto loomine ostude sooritamiseks, kui Kasutaja on nõustunud konto loomisega.
4.1.7. Veebipoe veebisaidi kasutaja teated Tellimuse oleku kohta.
4.1.8. Maksete töötlemine ja vastuvõtmine, maksude või maksusoodustuste kinnitamine, makse vaidlustamine, Kasutaja õiguse määramine krediidilimiidi saamiseks.
4.1.9. Veebipoe Veebisaidi kasutamisega seotud probleemide korral Kasutajale tõhusa kliendi- ja tehnilise toe pakkumine.
4.1.10. Kasutajale tema nõusoleku, tootevärskenduste, eripakkumiste, hinnateabe, infolehtede ja muu teabe edastamine e-poe nimel või veebipoe partnerite nimel.
4.1.11. Reklaamitegevuste elluviimine Kasutaja nõusolekul.
4.1.12. Kasutajale juurdepääsu pakkumine veebipoe partnerite saitidele või teenustele toodete, värskenduste ja teenuste saamiseks.

5. ISIKUANDMETE TÖÖTLEMISE MEETODID JA TINGIMUSED
5.1. Kasutaja isikuandmete töötlemine toimub ilma ajapiiranguteta ja mis tahes seaduslikul viisil, sealhulgas automatiseeritud tööriistu kasutades või isikuandmete infosüsteemides.
5.2. Kasutaja nõustub, et saidi administratsioonil on õigus edastada isikuandmeid kolmandatele isikutele, eriti kulleriteenustele, postiorganisatsioonidele, telekommunikatsioonioperaatoritele, ainult selleks, et täita kasutaja tellimust, mis on tehtud veebipoe Microflora.ru saidil, sealhulgas kauba kohaletoimetamine..
5.3. Kasutaja isikuandmeid saab Venemaa Föderatsiooni volitatud riigivõimu organitele edastada ainult Vene Föderatsiooni õigusaktidega kehtestatud alustel ja viisil..
5.4. Isikuandmete kaotamise või avalikustamise korral teavitab Saidi Administratsioon Kasutajat isikuandmete kadumisest või avalikustamisest.
5.5. Saidi administratsioon võtab vajalikud organisatsioonilised ja tehnilised meetmed, et kaitsta kasutaja isikuandmeid volitamata või juhusliku juurdepääsu, hävitamise, muutmise, blokeerimise, kopeerimise, levitamise ning kolmandate isikute muude ebaseaduslike toimingute eest..
5.6. Saidi administreerimine koos Kasutajaga võtab kõik vajalikud meetmed, et vältida Kasutaja isikuandmete kaotamisest või avalikustamisest tingitud kahjude või muude negatiivsete tagajärgede tekkimist.

6. POOLTE KOHUSTUSED
6.1. Kasutaja on kohustatud:
6.1.1. Andke teavet veebipoe veebisaidi kasutamiseks vajalike isikuandmete kohta.
6.1.2. Uuendage ja täiendage isikuandmete kohta esitatud teavet juhul, kui selles teabes muutuvad.
6.2. Saidi administratsioon on kohustatud:
6.2.1. Kasutage saadud teavet ainult käesoleva privaatsuspoliitika punktis 4 nimetatud eesmärkidel.
6.2.2. Tagage konfidentsiaalse teabe salajane säilitamine, ärge avaldage seda ilma kasutaja eelneva kirjaliku loata ning samuti ei müüda, vahetata, avaldada ega avalikustada muul viisil kasutaja edastatud isikuandmeid, välja arvatud cl. 5.2. ja 5.3. käesoleva privaatsuspoliitika sätteid.
6.2.3. Kasutage ettevaatusabinõusid kasutaja isikuandmete konfidentsiaalsuse kaitsmiseks vastavalt korrale, mida tavaliselt kasutatakse sellise teabe kaitsmiseks olemasolevas ärikäibes.
6.2.4. Blokeerige vastava kasutajaga seotud isikuandmed alates kontrollimise ajaks kasutaja või tema seadusliku esindaja või volitatud asutuse taotlusest või taotlusest isikuandmete subjektide õiguste kaitsmiseks, kui ilmnevad ebatäpsed isikuandmed või ebaseaduslikud toimingud.

7. POOLTE VASTUTUS
7.1. Saidi administratsioon, kes pole oma kohustusi täitnud, vastutab Kasutajale seoses isikuandmete ebaseadusliku kasutamisega tekkinud kahjude eest vastavalt Vene Föderatsiooni õigusaktidele, välja arvatud juhud, mis on sätestatud punktis 1. 5.2., 5.3. ja 7.2. käesoleva privaatsuspoliitika sätteid.
7.2. Konfidentsiaalse teabe kaotamise või avalikustamise korral ei vastuta saidi administratsioon, kui see konfidentsiaalne teave:
7.2.1. Muutus avalikuks enne selle kadumist või avalikustamist.
7.2.2. See saadi kolmandalt isikult enne, kui saidi administratsioon selle kätte sai.
7.2.3. Avaldati kasutaja nõusolekul.

8. Vaidluste lahendamine
8.1. Enne kohtusse pöördumist veebipoe veebisaidi kasutaja ja saidi halduse vahelistest suhetest tulenevate vaidluste korral on kohustus esitada nõue (kirjalik ettepanek vaidluse vabatahtlikuks lahendamiseks).
8.2. Nõude saaja teavitab 30 kalendripäeva jooksul alates nõude kättesaamise päevast kaebuse esitajat kirjalikult nõude läbivaatamise tulemustest.
8.3. Kui kokkulepet ei saavutata, suunatakse vaidlus õigusasutusele vastavalt Venemaa Föderatsiooni kehtivatele õigusaktidele.
8.4. Käesolevale privaatsuspoliitikale ning kasutaja ja saidi halduse suhetele kohaldatakse Venemaa Föderatsiooni kehtivaid õigusakte.

9. LISATINGIMUSED
9.1. Saidi administraatoril on õigus käesolevas privaatsuspoliitikas ilma kasutaja nõusolekuta muudatusi teha..
9.2. Uus privaatsuspoliitika jõustub hetkest, kui see postitatakse veebipoe veebisaidile, kui privaatsuspoliitika uus väljaanne ei sätesta teisiti.
9.3. Kõigist selle privaatsuseeskirjaga seotud ettepanekutest või küsimustest tuleks teatada jaotises Kontaktid